サボっていました。シチクです。笑
5月、6月、7月となかなかバタバタしておりました。
ブログ書いているどころではない・・・・・！！ってことと、
僕、実は機械操作が苦手なものでして・・・・
なかなか億劫な状態だったんですよ。笑
（言い訳ですね。）
まぁ、それは大目にみてください。
さてさて、話は変わり。
暑いですよね・・・・もう、、お店はまだ涼しい方ですが。
やはり環境には勝てないですよ。笑
みなさん、夏バテ大丈夫ですか？
していませんか？？
今日はこっそりこの不定期更新のブログを見てる人にだけ、
良いこと教えちゃいます。笑
～夏バテをしない身体を作りたいぜ！！って人へ～
運動には大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の２種類がありますよね。
有酸素運動とは、ウォーキングや軽いジョギングなど、
「筋肉の収縮に酸素を必要とする」運動です。
無酸素運動とは、短距離走や腕立て伏せ、腹筋運動などの筋力トレーニングなど、
「筋肉の収縮に酸素を必要としない」運動です。
夏バテしない身体づくりのためには、激しいトレーニングよりも無理なく続けられる軽めの「有酸素運動」がおすすめなのですよ。
速歩でのウォーキングやなわとび、軽めのサイクリング、など、１日10分くらいから始めてみましょう。
全身にジワーっと汗が吹き出てくるくらいで、少し息が上がるくらいまで運動してみましょう。
（※ですが、もちろん無理は禁物です！！自分のお身体と相談して行ってください）
これまでまったく運動していなかった人にもおすすめできます。
でも、当たり前の話しですが。
過剰なまでに動きすぎないこと。運動前後はしっかりストレッチをしてください。
簡単にケガされる方も多いらしいです。気をつけましょう。
あとは・・・・楽しむことです。
これが一番大事。そして一番難しい・・・・・笑
僕は音楽聴きながら走ったりしております。
皆さんもご夫婦で走られたり、歩かれたり。
友人などと一緒にやることで効果が上がると思われます。
ぜひ！！やってみられてくださいね！！
次回は睡眠などについてお話していきます。
＜余談＞
近所のお蕎麦屋オススメです。
紫竹